Как правильно мерить бедра и талию

Как быстро убрать жир с живота у мужчин?

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Как убрать жир с живота у мужчин — вопрос, который интересует каждого, кто, сравнивая себя с фигурой Аполлона, стыдливо опускает глаза. Прежде чем перейти к комплексу эффективных упражнений, и ответу на вопрос, как быстро убрать жир с живота, стоит рассмотреть причины его возникновения. Ведь, зная врага в лицо, с ним легче бороться.

Жир на животе у мужчины

Почему образуется живот?

Причиной появления непривлекательного животика является обвисшая и слабая масса мышц брюшного пресса. Кроме того, не стоит забывать о накоплении жиров вокруг внутренних органов, аккумуляции подкожной жировой прослойки и неудовлетворительной работе кишечника.

Процесс запускается тогда, когда появляется с первого взгляда безобидная жировая прослойка, которая при отсутствии мер перерастает в масштабные жировые отложения. Подкожный жир имеет способность провоцировать рост внутреннего и брюшного жира. К слову, такое течение дел не только выглядит не привлекательно, но и приводит к повышению инсулина в крови, развитию диабета и ряда сердечно-сосудистых заболеваний.

загрузка...

Пивной животПивной животик — результат наличия недоокисленных продуктов в брюшной полости. Само по себе пиво не влияет на работу ферментов, которые обеспечивают своевременное расщепление. Однако чаще всего его употребляют холодным, что сказывается на действии ферментов, замедляя его, или же вовсе влечет за собой утрату их свойств. Несложно сделать вывод, что «пивной» животик — удел не только любителей пива, но и почитателей мороженого и холодных газированных напитков.

Лишний жир на боках и животе может стать результатом недостаточного количества кислорода в организме. Организм, обогащенный кислородом, успешно борется со злокачественными образованиями и ожирением.

Возрастной фактор, нервные перенапряжения и стрессы — причины сниженного уровня тестостерона, который в свою очередь негативно сказывается на внешнем облике мужчины.

Несмотря на обширный перечень причин, решение можно найти в правильно подобранном комплексе упражнений, который совместно с пересмотренным рационом позволить получить хороший результат.

Упражнения-сжигатели жира

Приведенные ниже упражнения, позволяющие убрать лишние сантиметры с боков и живота, не требуют посещения спортзала. Специального оборудования и могут проводиться в домашних условиях.

загрузка...

Главное условие получения хорошего результата — систематичность, комплекс необходимо выполнять трижды в неделю.

Качание прессаПримите исходное положение: лежа на спине, ноги согните в коленях. Скрученное полотенце зажмите коленями. При максимальном сжатии полотенца поднимайте торс, зафиксируйте положение на несколько секунд. На выдохе расслабьте мышцы, повторите упражнение 10 раз.

Следующее упражнение выполняется с аналогичного исходного положения, но ноги необходимо поднять на 60° относительно плоскости пола. Эффективность упражнения и скорость сжигания жира с живота у мужчин определяется количеством времени, на которое вы способны зафиксировать положение на вдохе. Если вы только принялись выполнять упражнение и вас возникли трудности, увеличьте угол поднятия ног.

При совмещении 2-х упражнений можно получить хороший комплекс, позволяющий удалить ненавистные сантиметры. Приняв исходное положение — лежа не спине, поднимайте торс, вытягивая ноги в коленях и приподнимая их на 60° относительно поверхности пола. В момент вытягивания ног, вытягивайте лопатки и приподнимайте лопатки.

Как убрать жир внизу живота?

В нижней части живота жир особенно прочно оседает и упорно сопротивляется принимаемым мерам. Комплекс из 5 упражнений для выполнения дома поможет обрести желаемые формы.

Боковые скручиванияУпражнения, которое убирают лишние сантиметры с нижней части живота, известны еще со школьной скамьи. Примите исходное положение: ноги на ширине тазовых косточек, руки на поясе. Втянув живот, с помощью силы мышц нижнего пресса правое колено подтяните к талии. В таком положении выполните 15 приседаний на левой ноге. Смените ногу и повторите подход.

Выпрямите спину, руки положите на талию. Втяните живот и потянитесь нижними ребрами к тазовым косточкам. В таком положении с максимально напряженными мышцами пресса перенесите вес тела на левую ногу, а правую вытяните в бок. Смена ног проводится прыжком. Обратите внимание на то, что они должны двигаться параллельно стене. Время выполнения упражнения — 2 минуты.

Главное условие получения хорошего результата — втягивание живота на протяжении выполнения упражнения. Исходное положение: выпрямите спину, ноги поставьте на ширине тазовых косточек, живот втяните. Опустись в присед так, чтобы бедра стали параллельны полу, наклоните корпус и потянитесь левой рукой к правой ноге. В процессе скручивания максимально напрягите пресс. Количество повторов — 15 раз для каждой стороны.

Наиболее простым упражнением являются правильно выполненные наклоны. Встав прямо, перенесите вес тела на одну ногу. Прямым корпусом потянитесь так, чтобы ладони достигли уровня середины голени. Упражнение выполняется в медленном темпе, в количестве 15 раз на каждую ногу.

Комплекс с хула-хупом, фитболом и гантелями

Упражнения на фитболеТак как убрать жир с низа живота можно только длительным и упорным трудом, разнообразить комплекс поможет использование различных доступных средств.

Хула-хуп способен не только убрать жир с живота мужчинам, но и поднять настроение. В комплексе с другими упражнениями достаточно будет 10-минутной тренировки. Преимущество такого средства кроется в возможности использования дома.

Ответом на вопрос, как убрать жир с боков, послужит комплекс с фитболом, который способен дать хорошую нагрузку на косые мышцы живота. Лягте на мяч боком, упершись рукой в пол, ноги выпрямите. Прямую ногу поднимайте вверх, выполнив 10 упражнений, отдохните. Так как убрать жир с низа живота нелегко, необходимо выполнять не менее 4-х подходов на каждую ногу.

Увеличить эффективность каждого упражнения можно с помощью дополнительного веса. Примите исходное положение: гантели в руках, ноги на ширине плеч, спина прямая. Выполняя наклоны в стороны, поднимайте руку вверх. Количество повторов — 10 в каждую сторону.

Благодаря работе над проблемными зонами удается задействовать отдельные целевые мышцы. Косые скручивания, вращение ног в висе и подъем ног в висе заставляют работать косые мышцы и убирают ненавистные сантиметры с боков.

Йога на страже привлекательной фигуры

Занятия йогойЙога поистине может быть названа искусством, которое держит в гармонии душу и тело. Упражнения йоги не только убирают лишний жир, но и способствуют улучшению работы внутренних органов брюшной полости.

Прежде чем приступить к комплексу, необходимо провести разминку, которая займет не более 10 минут. В качестве разминки могут использоваться упражнения, известные со школьного курса физкультуры. В противном случае вы рискуете получить растяжение связок и повреждение суставов. В домашних условиях разминку можно заменить разогревом суставов круговыми движениями пальцев рук. Сделайте акцент на запястья, локти, плечи, стопы, бедра и колени.

Если вы только познаете тонкости йоги, не пытайтесь с первого раза правильно и с максимальной нагрузкой выполнить упражнение. Главное условие йоги — продуманность и постепенность. Данное правило актуально и в вопросе, как мужчине убрать живот и бока.

Оптимальным графиком проведения тренировок является выполнение асан каждые 3 дня. Наиболее эффективными считают асаны, выполняемые в перевернутых позах, когда голова располагается ниже ног. Такие исходные положения, как стойка на голове или стойка вниз головой, требуют хорошей физической подготовки, в частности сильных рук и вестибулярного аппарата.

  • Саламба Сарвангасана — сложное название, которое среди европейцев известно как «березка». Ее выполнение в домашних условиях способно нормализовать работу внутренних органов, которые находятся в брюшной полости, облегчить течение хронических заболеваний, таких как язва или гастрит, нормализовать мужское пищеварение. Не менее эффективна данная асана в качестве профилактической меры против целлюлита;
  • Уттанасана или «растянутая поза». Ее включение в комплекс предполагает выполнение в домашних условиях сильного наклона вперед, благодаря которому укрепляются мышц живота и спины, успокаиваются и омолаживаются органы брюшной полости. Обратите внимание на симметричность позы при выполнении, при соблюдении данного условия уттанасана ускорит сжигание жира и сделает фигуру симметричной;
  • Джану Ширшасана используется как асана, которая укрепляет мышцы живота, формирует пресс, улучшает работу печени и селезенки. При выполнении сядьте и выпрямите спину, согните левое колено и подтяните левую пятку к области паха. Правая нога в это время должна находиться выпрямленной и образовывать с левой тупой угол. Обе руки вытяните вперед за правую стопу и схватите правой рукой запястье левой руки. После того как вам удастся сцепить руки, медленно вдохните, вытяните позвоночник и поднимите его вверх. Прижмите левое колено вниз и поднимите бедра, зафиксируйте данное положение на четверть минуты.

Теперь и вам известно, как мужчине убрать живот, бока и лишние сантиметры.

20 поз для секса в машине: фото

Секс в необычных местах будоражит сознание и мужчин и женщин, особенно если речь идет о парах, которые долго вместе и обычный секс уже достаточно «приелся». Интересной альтернативой кровати может стать автомобиль, но для этого нужно подобрать правильные позы для секса в машине.

Занятия сексом в авто пользуются наибольшей популярностью среди семейных пар, которым крайне важно разнообразие в сексе. В данной статье будут рассмотрены самые оригинальные и комфортные позы для интимных утех в автомобиле, а также приведены преимущества и плюсы секса в машине для тех, кто пока не решился на такой шаг.

Преимущества секса в машине

Позы для секса нужны не только для комфортного расположения партнеров во время близости, но и для того, чтобы оргазм был максимальным и приятным для обоих. И если одним идея заняться сексом в машине кажется прекрасной альтернативой надоедливой кровати и «избитому сценарию», то другие задумываются, а есть ли плюсы в таких утехах.

Секс в машине подразумевает следующие плюсы:

• каждый последующий секс может быть в новой обстановке, если остановить машину в лесу, на берегу речки и т.п.;
• секс в машине выручит молодых людей, которые проживают не одни и не имеют возможности оставаться наедине;
• в машине всегда будет тепло и уютно, независимо от времени года;
• секс в машине идеально подходит для любителей экстремального секса, если остановить авто в людном месте.

Если это будет спонтанный секс в машине, он всегда принесет партнерам колоссальное возбуждение, накал эмоций, адреналин в крови и фееричный оргазм.

Недостатки секса в автомобиле

Искать недостатки в сексе – это уже заведомо проигрышное занятие. Но если серьезно, секс в машине имеет все-таки несколько изъянов, а именно:

• вопрос гигиены, то есть риск запачкать салон авто спермой;
• теснота помещения, особенно если партнеры крупного телосложения и высокого роста;
• зимой можно замерзнуть, если в салоне нет хорошей печки;
• риски попасться на глаза посторонним людям;
• в машине можно практиковать гораздо меньше поз, чем в сексе на кровати;
• далеко не каждая женщина сможет расслабиться в таких условиях, а значит, вероятность женского оргазма снижается.

Выбор позы играет важную роль

Выбирать, в каких позах заниматься сексом, крайне важно, так как однообразный секс рано или поздно превратится в механический процесс, не приносящий удовольствия. И даже если речь идет о сексе в машине, для него также важно подбирать позы. Это поможет поддерживать огонь страсти между партнерами.

Некоторым партнерам нравятся определенные позы, приносящие максимальное наслаждение, в то время как другие позы не пользуются популярностью. Поэтому партнерам важно знать предпочтения друг друга, чтобы наслаждаться качественной половой жизнью. Сексологи подчеркивают, что смена поз предрешает мощность и длительность оргазма.

Позы для секса в авто с картинками

Секс в автомобиле может быть приятным и с логическим завершением, если правильно подбирать удобные позы для обоих партнеров. На сегодняшний день практикуется 20 лучших поз для анального, орального и классического секса в авто.

Лево руля

Девушка лежит на заднем сидении полубоком, парень пристраивается сверху, закидывая на плечо ее левую ногу.Лево руля

Сцепление

Сложная поза, но доставляющая колоссально удовольствие обоим партнерам. Парень сидит полубоком, сгибая левую ногу, а правую ставит ступней на сиденье. Девушка садится сверху его левой ноги, обхватывая его ногами.Сцепление

Проскочим!

Девушка лежит на спине, поджимая ноги в коленях к своей груди, а парень пристраивается к ней в полусидящем положении.Проскочим!

Скользкая трасса

На переднем сидении откидывается кресло, после чего партнеры занимают миссионерскую позу.Скользкая трасса

Водительское кресло

Партнеры находятся на заднем сидении, мужчина при этом лежит на спине, прижав колени к груди, а девушка пристраивается к нему задом, вводя член между сомкнутых бедер.Водительское кресло

Дама сдала на права

Партнеры обнимаются, стоят лицом к лицу на коленях, устремляясь половыми органами по направлению друг к другу.Дама сдала на права

Въезд в туннель

На заднем сидении партнеры ложатся валетом, только мужчина снизу дамы на спине, а дама поверх него на животе.Въезд в туннель

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Педаль до упора

Девушка занимает «коленно-локтевую» позу, а парень наваливается на нее сзади, устраивая максимальное проникновение.Педаль до упора

Штраф от гаишника

Еще один вариант позиции «догги-стайл», но партнер находится в прямом положении, наслаждаясь обзором.Штраф от гаишника

По встречке

Девушка лежит на спине на заднем сидении, а партнер пристраивается к ней полусидя, максимально экономя пространство.По встречке

Наездница наоборот

Поза, в которой мужчина лежит на спине, а девушка садится сверху, но поворачивается к нему спиной.Наездница наоборот

Двойной форсаж

Секс на переднем сидении, когда мужчина усаживается в кресло, а девушка усаживается на него, как на кресло.Двойной форсаж

Абсолютная безопасность

Парень садится на заднее сидение в позе лотоса, девушка садится сверху, обхватывая ногами его талию.Абсолютная безопасность

Миссия выполнима

Девушка лежит на спине, ее партнер приподнимает ее бедра, пристраивается ближе и остается в полусидящем положении.Миссия выполнима

Стритрейсеры

Эта поза в авто подойдет только для гибких и компактных партнеров, когда мужчина сидит в кресле, а девушка садится сверху него лицом к лицу и забрасывает ноги ему на плечи.Стритрейсеры

Крышеснос

Заняться сексом на крыше авто решатся только самые смелые экстримальные. Партнеры становятся на одно колено друг перед другом, вводя половой член во влагалище.Крышеснос

Крепче за баранку держись, шофер

Обратная позиция наездницы, когда партнер полусидя находится снизу, а девушку оседлает его, вытягивая ноги перед ним.Крепче за баранку держись, шофер

Жабка на переключателе скоростей

Партнер, лежа на спине, держит ступни на полу, а девушка садится сверху на член спиной к нему, упирает согнутые ноги в кресло.Жабка на переключателе скоростей

Пассажирское сидение

Позиция напоминает предыдущий вариант, только здесь партнерша располагается боком на члене, держа обе ступни ног с одной стороны корпуса мужчины.Пассажирское сидение

Придорожный сендвич

Мужчина садится на заднее сиденье, протягивая перед собой ноги. Девушка садится сверху члена на свои колени, после чего откидывается назад.Придорожный сендвич

Вывод

Лучшие позы для секса в машине в размере 20 вариантов были представлены выше. Благодаря такому разнообразию поз многие пары могут забыть о сексе в кровати и наскучивших движениях. Секс в машине станет глотком свежего воздуха и новым витком страсти между партнерами, особенно если практиковать каждый раз новую позицию.

Добавить комментарий