Какие упражнения можно делать дома

Все способы как улучшить эрекцию в домашних условиях

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

как улучшить эрекцию

Нормальная сексуальная активность для каждого мужчины является самым важным показателем здоровья. Поэтому, когда по каким-либо причинам начинаются проблемы с половой функцией, это сказывается не только на сексуальном здоровье, но и сильно травмирует мужчину психологически. В такой ситуации важно выяснить причину и узнать, как улучшить эрекцию по возможности не прибегая к химическим препаратам.

Сейчас существует множество способов, помогающих мужчинам преодолеть проблемы с эрекцией и вести нормальный здоровый образ жизни без сексуальных проблем.

Что влияет на эрекцию?

Эрекция — это состояние полового члена, его отвердение, которое позволяет осуществлять мужчине половой акт. Главную роль в контроле и регуляции эрекции играет головной мозг, который «управляет» эрекцией, получая сигнал от сексуального раздражителя. И чем сильнее воздействие раздражителя, тем больший сигнал мозг подает, чтобы увеличить эрекцию у мужчины.

загрузка...

Дешевое и эффективное средство для крепкой эрекции

Частые проблемы у мужчин (нестойкая или слабая эрекция, слишком быстрое семяизвержение) могут возникать по разным причинам.

Поэтому при появлении сексуальных проблем первым шагом всегда должен быть отказ мужчины от всех вредных привычек, активные занятия спортом.

фото 1

Мужчины обычно стесняются обращать к врачам, чтобы узнать, как можно решить проблемы с эрекцией, и потому либо ищут информацию в сети, либо используют Виагру, которая помогает только на время.

загрузка...

Заболевания, которые влияют на мужскую эрекцию:

  • болезни мочеполовой системы (простатит острый и хронический, цистит, аденома простаты, уретрит);
  • болезни нервной системы (невроз, стрессы, депрессивные состояния, апатия, ВС-дистония, рассеянный склероз, старческое слабоумие и др.);
  • болезни яичек;
  • сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь, гипертония, артериальная гипертензия, инсульт и гипертонический криз, инфаркт, атеросклероз сосудов и др.);
  • эндокринные заболевания (заниженный уровень тестостерона, ожирение, мужской климакс, сахарный диабет, анорексия);
  • психоэмоциональные причины (синдром ожидания неудачи в сексе, мнительность, проблемы с психикой);
  • длительные физические нагрузки и усталость;
  • хирургические вмешательства или травмы;
  • образ жизни, связанный с сидячей работой и малоподвижность;
  • курение и злоупотребление алкоголем и наркотиками;
  • вредные факторы: радиация и электромагнитные излучения;
  • злоупотребление жирной пищей, неправильное питание, газированные напитки и пиво, фастфуды и сладости;
  • венерические заболевания и инфекции;
  • перенесенные в детстве инфекции;
  • пожилой возраст (ухудшение эрекции происходит, начиная с 45 и до 80 лет).

Народные рецепты для улучшения эрекции

Существует множество рецептов народной медицины, позволяющих добиться улучшения эрекции в домашних условиях за счет применения растительных настоев и смесей.

Приведем некоторые из них:

Из корня женьшеня

фото 2

На 100 г корня долить 0,5 л кипятка, настаивать 3 дня в тепле, затем кипятить на маленьком огне 4 ч. После остывания добавить 2 ч.л. корицы и 50 г меда, хорошо размешать. Употреблять нужно по 100 г 2 раза в день — и хороший стояк обеспечен.
Настойка чабреца: траву измельчить и 10 г залить кипящей водой, настоять 30 мин. и процедить, пить по 0,5 ст. 2 р. в день.

Настой крапивы

фото 3

50 г свежей зелени крапивы залить 1ст. кипятка, настоять, процедить, положить 1 ч.л. меда. Такое народное средство для стояка нужно принимать непосредственно за 30 мин. до сексуального контакта.

Ядра грецких орехов (200 г) с медом

фото 4

размешать (мед должен покрывать смесь), продержать на водяной бане 2-3 мин. и перелить в стеклянную емкость, настаивать 3 недели. Принимать по 2 ст.л. каждый день, лучше с чаем.

Советы для усиления эрекции

    • часто ходить босиком, стимулируя активные точки на стопе, отвечающие на мужские способности;
    • применять при купании контрастный душ, можно дважды в день;
    • поставить на ступни горчичники на 1 ч., надев теплые носки, затем ополоснуть ноги холодной водой и хорошо вытереть — оказывают влияние на усиление эрекции;
    • физические упражнения, которые улучшает циркуляцию крови в малом тазу и в мочеполовой системе; одним из известных комплексов являются специальные упражнения Кегеля: суть их состоит в тренировке мышц дна таза для их укрепления (это мышцы, которые мужчины используют для прекращения мочеиспускания) — по 18 сокращений ежедневно в положении лежа или сидя и мощная эрекция обеспечена;
    • существуют также некоторые упражнения, которые позволяют продлить стояк как можно дольше и научиться контролировать процесс эякуляции, например, техника «стоп-арт» или техника «сжимания» и др.

    Список продуктов — природных афродизиаков для мужчин

    Здоровое и сбалансированное питание имеет большое влияние не только на улучшение фигуры и нормализацию веса мужчины, но и на его физические и сексуальные возможности. Существует некоторые продукты, улучшающие эрекцию, которые считают природными афродизиаками:

    • самые популярные: кофе и вино (в небольших количествах), горький шоколад, устрицы и острый перчик;
    • молочные продукты;
    • чеснок и разновидности лука — оказывают очистительный эффект на сосуды и увеличивают приток крови;
    • яйца в сыром или вареном виде с добавлением лука (омлет);
    • сладости, влияющие на возбуждение: мед, фундук и другие виды орехов, подсолнуховые семечки, кунжутные и др.;
    • мясные, рыбные (особенно морская рыба и моллюски) блюда (но нежирные и нежареные!);
    • овощи: морковь, салатные листья, петрушка, перец и укроп.

    фото 5

    Регулярное потребление таких продуктов поможет с течением времени мужчине решить проблемы с эрекцией.

    Препараты — эффективные и очень эффективные

    Медицинские препараты, улучшающие эрекцию, подразделяются в зависимости от составляющего их вещества:

    • средства с варденофилом, синтетическим веществом для лечения импотенции, — обладают хорошей эффективностью, единственный побочный эффект: небольшие боли в районе поясницы, а при передозировке возможны головные боли и головокружения;
    • средства с йохимбином (алкалоид, который содержится в коре одноименного африканского дерева) — возбуждают нервную систему, стимулируют распад жиров в мужском организме, половую функцию и позволяют увеличить продолжительность эрекции; побочные эффекты минимальны (головокружение, повышение давления);
    • средства, содержащие кантаридин (синтетический аналог вещества, которое получают из шпанских мушек), — сильный яд, который почти не используется в медицине, но в минимальных дозах содержится в препаратах, улучшающих эрекцию; передозировка опасна для здоровья (сильная интоксикация).

    фото 6

    Чтобы быстро избавиться от проблем эрекцией врачи также рекомендуют принимать препараты для мужской потенции: Виагру, Сиалис, Левитру и др. (вот отличная статья, в ней, мы сравнили все самые популярные препараты для потенции и составили рейтинг)  Они, как правило, позволяют быстро усилить эрекцию и повысить потенцию в трудное для мужчины время.

    Одна из проблем, возникающих при нарушении эрекции, — быстрое семяизвержение, которое сильно уменьшает возможность и качество полового акта.

    Как увеличить время эрекции? С целью продления длительности сексуального контакта современные фармакологи разработали препараты, которые сдерживают слишком быструю эякуляцию — пролонгаторы.

    Самые эффективные пролонгаторы, позволяющие увеличить длительность эрекции:

    • Дапоксетин— воздействует на активность той части головного мозга, которая стимулирует семяизвержение. При наличии двойной проблемы: плохой потенции и быстрой эякуляции, дапоксетин принимается вместе с Виагрой — это позволит сделать каменный стояк.

    фото 7

    • Сексил — растительный препарат, не имеющий негативных побочных действий, который продляет время сексуального контакта при помощи снятия состояния тревоги из-за неудачного полового контакта.

    фото 8

    Самый эффективный современный способ, позволяющий получить мощную эрекцию члена с помощью инъекций (укола) в половой член препарата (обычно Папаверина), который расширяет сосуды, тем самым усиливая приток крови и делая эрекцию «на заказ». Это позволит мужчине иметь полноценную эрекцию, причем вне зависимости от сексуального влечения.

    Инъекции рекомендуются врачами для тех пациентов, которым уже не помогают таблетки и другие способы улучшения эректильной функции, чаще всего из-за заболеваний (сахарный диабет, травмы головного мозга и др.).

    Такие уколы можно делать регулярно даже длительное время без каких-либо последствий для здоровья. Единственной неприятностью (по мнению пациентов) являются небольшие болезненные ощущения в месте укола.

    Постоянство — залог успеха

    Качество и сама эректильная функция зависят от гормонального фона организма мужчины, его психо-эмоционального благополучия и состояния здоровья всех органов, участвующих в процесс эрекции: кровеносных сосудов, предстательной железы, яичек.

    Самые распространенные причины плохой эрекции — психологические, которые могут быть связаны с нерегулярной половой жизнью, перевозбуждением или недостаточным возбуждением, страхами и т.д.

    Поэтому регулярная половая жизнь с одной и той же партнершей является хорошим стимулятором для повышения потенции и поможет усилить эрекцию у мужчины.

    Стояк или нестояк

    Изучив все причины и проблемы с эрекцией у мужчин, можно сделать самый важный вывод: для решения проблемы «стояка» нужно, прежде всего, вести нормальный здоровый образ жизни, регулярно заниматься сексом и поменьше нервничать — и тогда железный стояк обеспечен!

    Упражнения для увеличения полового члена мужчин

    1. Что такое джелкинг
    2. Каким бывает джелкинг
    3. Мокрый метод
    4. Джелкинг на сухую
    5. Как часто выполнять упражнения

    Не секрет, многие мужчины испытывают комплексы относительно размеров полового члена. Большое количество не только молодых парней, но также и мужчин в возрасте испытывают потребность увеличить длину или объем своего мужского достоинства.

    Помимо известных медицинских и косметологических процедур, существуют упражнения для увеличения полового члена мужчин, так сказать «вручную». Данная методика носит необычное название «джелкинг». В основу этой мануальной техники входят упражнения для увеличения члена, являющиеся своеобразным растягиванием пениса.

    Что такое джелкинг

    Своими корнями техника джелкинга уходит далеко назад к нашим предкам с Востока. Арабы с древних времен выполняли эту гимнастику, способную решить вопрос с недостающими сантиметрами в объеме и длине пениса. Выполняя упражнения для увеличения полового члена, длительное время арабы добивались удивительных результатов. Джелкинг является таким эффективным способом увеличения члена за счет того, что комплекс занятий помогает нормализовать и даже усилить приток крови к половому члену.

    Не стоит ждать сиюминутных результатов. Для достижения видимого результата придется потратить много месяцев на «тренировки» своего мужского достоинства. Выполняя все упражнения правильно, мужчина увеличивает количество кровеносных сосудов в члене и как результат этого добавляет себе заветные сантиметры.

    Каким бывает джелкинг

    В вопросе увеличения члена упражнения по этой методике выполняются двумя разными способами:

    • Мокрый джелкинг;
    • Сухой джелкинг.

    Упражнения, увеличивающие длину пениса, лучше всего начинать с мокрого метода. Чтобы член действительно начал увеличиваться, необходимо научится контролировать уровень возбудимости. Эрекция должна быть и несильной, и не слабой – лучше, если мужчина найдет «золотую середину».

    Это очень важное условие, от которого зависит весь метод по увеличению мужского достоинства. Если выполнять упражнения с низким уровнем эрекции, то никакого эффекта от растягиваний не будет. А если делать растягивания с перевозбужденным органом, есть риск погнуть своего «друга» и заработать болезненные кровоподтеки и даже растяжения.

    Мокрый метод

    Метод потому и называется мокрым, потому что во время занятий нужно запастись смазкой или любым другим средством с подобной консистенцией. Это может быть вазелин или лубрикант, а также специальные гели для увеличения толщины и длины члена. В последнем случае эффект от упражнений наступит быстрее, ведь с помощью компонентов, входящих в состав этих гелей, кровь будет приливать к фаллосу значительно лучше.

    Итак, перейдем непосредственно к самой технике. Перед началом упражнений нужно нанести небольшое количество смазки на пенис и распределить ее равномерно по всей длине ствола и головке. После этого пенис обхватывается большим и указательным пальцами. Зрительно такая «хватка» напоминает жест «Окей». Изначально пенис обхватывается у самого его основания. Держать нужно крепко, но не сжимать ствол пениса до болезненных ощущений.

    Теперь можно начать растягивать член по направлению к головке. Кольцо из пальцев должно двигаться плавно вверх, не теряя силу сжатия ни на одном из участков. Как только одна рука начнет уставать, можно поменять руки и продолжать в том же темпе. Несмотря на то что двигаться рука должна плавно, не стоит забывать про ритм. Лучше всего посмотреть уроки, где есть наглядные примеры того, как сделать все правильно.

    Трогать саму головку во время упражнений не рекомендуется тем мужчинам, которые очень легко возбуждаются. Не стоит переживать за объем пениса, так как, оставляя без внимания головку, увеличить толщину члена все равно можно. Задействовать головку во время тренировок нужно тем мужчинам, которые желают сделать ее более массивной.

    Джелкинг на сухую

    Второй метод, с помощью которого можно «растянуть» свое достоинство – сухой джелкинг. Как уже становится понятно из названия – смазка при выполнении гимнастики не понадобится. В данном случае пенис обхватывается уже не двумя пальцами, а двумя руками. Если быть точнее, то ладонями. Ритмичность выполнения растягиваний нужно снизить, так как без наличия смазки на стволе члена трение кожных покровов руки и пениса будет большим. Именно поэтому резкие и быстрые движения могут привести к разрывам ткани в половом члене. Лучше всего использовать данную методику спустя несколько месяцев выполнения мокрого джелкинга.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Как часто выполнять упражнения

    Быстро и эффективно – не совсем та история, которую стоит ожидать при использовании джелкинга в качестве решения проблемы. Первые изменения можно заметить спустя три недели от начала занятий. Упражнения должны выполняться регулярно и без пропусков.

    На первой неделе количество движений рукой – «джелек» должно составлять 100-200 растягиваний. Лучше всего разделить эти повторения на 2 сеанса – утром и вечером. Сжимать ствол члена слишком сильно не надо. На этом этапе достаточно средней степени сжатия. Ни в коем случае не выполнять больше джелек, чем нужно.

    На второй неделе количество джелек увеличивается до 300 повторений. Степень сжатия все также средняя. На третьей неделе сеанс строится не на количестве растягиваний, а на времени выполнения. Один сеанс должен длиться 15-20 минут. Скорость выполнения каждой джелки регулируется уже самостоятельно. А вот сила сжатия ствола на третью неделю должна быть больше, чем в предыдущие 2 недели.

    Результаты, которая дает данная методика, становится заметна по окончании трех недель. Некоторым мужчинам приходится затрачивать чуть больше времени – 1-2 месяца.

  1. Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Эрекция при массаже простаты

    Как должен стоять половой член

    Как продлить эрекцию у мужчин

    Как убрать эрекцию

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Размер полового члена у мальчиков и подростков

    Средний нормальный размер полового члена

    Как должен стоять половой член

    Что эффективнее: массаж для увеличения члена или гимнастика? Однозначно на подобный вопрос ответить нельзя, любая техника имеет свои преимущества, если ее использовать правильно. Но у каждой методики цель одна: придать фаллосу эластичность, упругость и увеличить объем! Для того чтобы результат был осязаемый, необходимо всего лишь набраться терпения и выполнять упражнения регулярно.

    банан

    Зачем это нужно

    Чего пытается добиться мужчина с помощью упражнений? Для многих половой орган – это символ мужества и уверенности в себе. Если природа не расщедрилась и наделила среднестатистическими размерами, а то и вовсе «пожадничала», в ход идут различные техники, позволяющие исправить несправедливость и увеличить фаллос.

    С помощью простых упражнений для роста пениса можно добиться следующих результатов:

    • Увеличить длину и объем органа.
    • Придать ему правильную анатомическую форму.
    • Усилить либидо и половую выносливость.
    • Устранить «скорострельность».
    • Жить полной жизнью и не знать возрастных проблем с эрекцией.
    • Сократить время между половыми актами.

    Важно помнить, что упражнения для увеличения полового члена – это та же силовая нагрузка, поэтому предварительно нужно подготовиться и «разогреть» пенис, чтобы увеличить приток крови.

    С чего начинать

    Важная часть программы – согревание, без этого подготовительного периода эффективность упражнения снижается, и добиться увеличения сложно. Придерживаться техники согревания необходимо так же тщательно, как и методики выполнения всех упражнений для пениса.

    Этапы согревания:

    1. Махровое полотенце смочить в горячей воде и отжать.
    2. Ствол пениса обернуть полотенцем, контролируя температуру, полотенце не должно жечь. Головка пениса должна быть открытой.
    3. Прогревание осуществляется в течение 5–7 минут.
    4. Тщательно вытереть пенис.

    мужчина в джинсахПеред началом процедуры нужно разогреть половой орган.

    Предварительно изучив предложенные техники, необходимо подготовить все, что может понадобиться. Крем-лубрикант можно использовать в качестве смазки, выбрать лучше тот, который обеспечит длительность действия и должный эффект.

    Техник, которые увеличивают пенис в размерах и придают ему необходимую упругость, существует превеликое множество. Во все времена мужчины желали иметь самый большой орган, хотя и не всегда могли объяснить – зачем им это нужно. Специалисты без устали разъясняют, что важен не размер фаллоса, а то, как он подходит к вагине конкретной женщины. Упражнения для увеличения, равно как и препараты-стимуляторы, делающие половой орган больше, нужны только в случае явного «микро». Но микропенис нельзя увеличить даже с помощью самых лучших упражнений, здесь требуются радикальные методы (операция, гормонотерапия).

    На чем остановить выбор

    Ниже будут описаны самые известные и проверенные техники, которые позволили мужчинам достичь результата и увеличить репродуктивный орган. Но важно запомнить, что результат будет только после регулярных занятий! Выполнение упражнений от случая к случаю – пустая трата времени.

    Упражнения бывают:

    1. Укрепляющие. Вся нагрузка ложится на мышцы тазового дна, которые поддерживают пенис.
    2. Растягивающие (расширяющие). Цель упражнений – создание новых клеток ткани фаллоса.

    Перед тем как решиться на увеличение полового органа, мужчине надлежит хорошенько подумать, ведь упражнений, имеющих обратный эффект, не существует. Существуют следующие виды растягивающих упражнений:

    • Силовое вытягивание (вне эрекции)

    Взять член за головку и оттягивать его в направлении «от себя» прямо в течение 5 секунд. Отпустить и потянуть вправо на 5 секунд, повторить в левую сторону и вверх. Дискомфорта упражнение вызывать не должно, его суть в растягивании кавернозных тел, увеличении члена.

    • Растягивание по кругу

    Член удерживают за головку и вытягивают вперед и вверх в течение 5 секунд, затем, не оставляя напряжения, делают оборот против часовой стрелки. Повторять не менее 25 раз, полный круг делать в течение 5 секунд. Периодически нужно встряхивать фаллос, чтобы восстановить кровоток. Цель упражнения: растянуть хрящевые отростки в основании, что позволит увеличить орган в длину.

    • Растягивание сидя

    как делать массажВо время интенсивных упражнений главное не переусердствовать.

    Необходимо добиться легкой эрекции, но не более чем на 30–40 %. Член надлежит оттянуть к ягодицам и сесть на него. Цель: максимально увеличить изнутри давление на кавернозные тела, при этом происходит рост органа и в толщину, и в длину.

    • V растягивание

    Это упражнение делается на полностью мягком члене. Взять в кольцо пальцами головку и оттягивать от себя на 5–7 сек. Одновременно большим пальцем давить на основание члена и проводить в направлении головки. Захват должен быть плотным, если чувствуется боль, нужно «вытолкнуть» кровь из головки, сжав ее.

    • Массаж

    Упражнение проводят с кремом-лубрикантом, член должен быть чуть эрегирован. Пальцы расположить у основания и совершать движения, напоминающие мастурбацию. При полной эрекции зафиксировать пальцы на основании и головке, удерживая кровь и одновременно растягивая пенис. Чрезмерно усердствовать не нужно, чтобы не повредить связки и кожу.

    • «Колокол»

    При полной эрекции ноги широко раздвинуть и совершать движения в вертикальном и горизонтальном направлении. Мышцы промежности нужно напрягать.

    • «Доение»

    Методика джелкинг известна во всем мире, ее проводят при неполной (60–80 %) эрекции, чтобы не травмировать поверхностные сосуды. Указательный и большой пальцы соединяют в кольцо и медленно (2–3 сек) доводят до головки, меняют руку и повторяют вытягивание. Манипуляции должны быть непрерывны в течение 5–7 минут. Паузу можно выдержать, если мужчина почувствует приближение эякуляции.

    Эффективное завершение начатого

    Не менее важно правильно завершить все упражнения, необходимые для увеличения члена. Улучшить результат можно, завершив все манипуляции массажем с тепловыми процедурами, но температура не должна быть выше 34 градусов, чтобы сохранить жизнеспособность семени.

    Массаж можно выполнять в течение нескольких минут, а затем согреть пенис с помощью обертываний полотенцем. Это даст новый приток крови и усиление ее тока по сосудам.

    Чтобы добиться эффективного роста, укрепления и утолщения члена, необходимо перед выбором упражнений получить консультацию врача-уролога (андролога). Он подберет наиболее действенные упражнения, которые помогут увеличить член и избежать побочных эффектов!

  2. Добавить комментарий