Как качать плечи фото

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Как накачать плечи гантелями? Основной вопрос мужчин, решивших привести свою фигуру в порядок. Какие упражнения применять, чтобы получить подтянутый и мускулистый торс с красивыми, мужественными плечами? Самый классический вариант – это упражнения с гантелями различного веса.

мужчина качает плечи

Тренироваться с гантелями можно как в зале, так и дома, ведь этот снаряд не занимает много места. И у любого мужчины, как правило, в арсенале уже есть пара-тройка гантелек родом из далекого детства. Приступая к занятиям, стоит определиться, какие гантели вам подойдут. Обычно начинают с небольшого веса – от 2 кг, дабы накачать, а не травмировать мышцы. Совет мужчинам: чтобы накачать плечи и добиться прогрессивного увеличения мускулов с помощью гантели, необходимо методично добавлять нагрузку до 10 кг.

Качаемся правильно

Правильно построенные упражнения должны начинаться с базового комплекса для тренировки нескольких мышц и заканчиваться изолированными – тренировкой отдельных мышечных пучков. Такой принцип очень эффективен, так как в начале занятия всегда легче работать с большим весом, а заканчивать нужно меньшим. Четверть основного времени тренировки занимает прокачка передней и задней дельты. Чтобы накачать среднюю часть, поработать придется в два раза дольше.

загрузка...

Упражнения подразделяются на жимы и махи. Выполняя их поочередно, можно быстро и эффективно накачать плечи. Категории жимов: когда вес удаляется от тела. Махи – это тягловые упражнения, когда вес притягиваем к себе. Накачать и улучшить плечевой рельеф позволяет тренировка главных мышц плеча: дельтовидной, трехглавой и двуглавой мышц. Основную выпуклость плеча обеспечивает дельтовидная мышца, с помощью отдельных нагрузок можно накачать каждый мускул плеча.

Работаем над передним и средним пучками

  • Махи с весом перед собой тренируют передние дельты. Используется одна или две гантели. Во время упражнения изолировано нагружается только ее передняя часть.

Держим гантели в руках перпендикулярно в перевернутом виде. Советы атлетов: для повышения результативности использовать сразу две гантели вместе. Или одну взять обеими руками и с прямой спиной делать махи. Передний пучок можно накачать, отталкивая груз от себя, задний – притягивая.

  • Махи в наклоне с гантелями, тщательно прорабатывающие дельты. Эти упражнения полезно чередовать с жимами. Наибольшая эффективность от них будет после тяжелых жимов. Вместо штанги можно выполнять жим одной тяжелой гантелью двумя руками. Хорошо прокачивает плечи.
  • Жимы гантелей из-за головы. Нагружает передние и боковые отделы дельтовидной мышцы плюс трапециевидный мускул. Позволяет хорошо накачать и увеличить плечи в объеме.

Сидя на скамье, взять гантели, хват прямой, предплечья параллельны друг другу. Опустите груз за голову до уровня трапеции и поднимите вверх.

  • Жим гантелей стоя и сидя – это альтернатива тренировке со штангой, позволяет накачать боковую и переднюю часть дельтовидной мышцы. Преимущества:
  1. Позволяет быстро накачать мышечную массу, нарастить объем и красиво оформить плечи.
  2. Средний пучок дельтовидной мышцы нагружается более точно.
  3. Развивает ширину плеч.
  4. Увеличивает плотность плечевых костей.
  5. Большая амплитуда снаряда по сравнению со штангой и безопасность (отсутствие грифа).
  • Разведение рук с грузом в стороны стоя тренирует средний отдел. Позволяет достичь четкого профиля головки среднего пучка и накачать плечи. Упражнения улучшают подвижность в суставе плеча.
  1. Исходное положение, ноги устойчиво, руки с грузом свободно опущены.
  2. Вдохнув, на задержке дыхания напрячь переднюю часть мышцы и поднять гантели в стороны. Направление подъема рук исключительно вертикально.
  3. Фиксируйте положение локтей.
  4. Поднять гантели до точки слегка выше уровня плеч, выдохнуть и медленно опустить до уровня бедра. И сразу же повторяйте снова.
  5. Движения выполняем в умеренном темпе.

Прорабатываем задний пучок

  • Разводка гантелей – эффективно нагружает заднюю часть дельты. Используются гантели небольшого веса. Выполняется сидя на скамье
  1. Исходное положение: сесть на стул, взять гантели.
  2. Наклониться, положить грудную клетку на колени, руки с грузом опущены.
  3. Выдохнув, ритмично выполнять разведения руками в стороны. Но невысоко, иначе нагрузка будет распределяться на другие мышцы.
  4. В верхнем положении гантелей локтевые суставы должны быть направлены в стороны.
  5. Этот нюанс играет роль в правильной проработке именно заднего пучка.
  • Жим Арнольда: усложненная вариация жима стоя, эффективное упражнение, тренирующее все пучки дельты, включая задний. Проводится с разворотом рук, с максимальным подъемом гантелей вверх, что позволяет проработать всю дельтовидную. Следует отметить, этот вариант рассчитан на более продвинутый уровень подготовки атлета. Достаточно сложен, но более продуктивен, так как позволяет накачать каждый мускул плеча.
  1. Исходное положение – сидя на скамье.
  2. Спина плотно прижата к вертикальной спинке стула, ноги согнуты под углом в 90˚.
  3. Руки с грузом в согнутом состоянии поднимаем так, чтобы они доставали уровня шеи.
  4. Разворачиваются запястья ладонью к туловищу. Вдохнуть, задержать дыхание и выпрямить руки вверх.
  5. Следить за осанкой, прямая голова, взгляд направлен вперед.
  6. В верхней точке выпрямите руки полностью и разверните ладони наружу.
  7. После жима выдохните и зафиксируйтесь на несколько секунд, напрягая дельты.
  8. Вдохнув, опускаем гантели до уровня плеч, развернув ладони к корпусу.

Практика показывает, что упражнения с гантелями, выполненные стоя, гораздо эффективнее вариантов, выполненных сидя. Это объясняется тем, что в стоячем положении тело старается при упражнении еще и сохранить равновесие. В результате активно включаются в работу самые глубокие мускулы. В интернете можно посмотреть наглядные видеоролики, показывающие, как накачать плечи гантелями.

С помощью регулярных занятий с гантелями и правильного питания можно быстро нарастить завидный объем мышц, получить рельефный торс и заслуженное внимание противоположного пола. Сильные мужские плечи всегда были символом мужественности и надежности.

загрузка...
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Спорт и фитнес / Как накачать плечи гантелями (советы мужчинам)

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Папиллома: что это такое и основные ее разновидности

Причина появления папиллом — вирус, поэтому проникнуть он может в организм и взрослого человека и ребёнка. Как утверждает медицинская статистика, в мире папилломой инфицировано 90% населения.

Узнать папиллому можно по характерному внешнему виду. Обычно цвет новообразования, похожего на сосок, совпадает с цветом кожи.

В самом начале она небольшая по размеру и нередко в единственном экземпляре, однако спустя время увеличивается, а рядом с ней образуются целые колонии похожих новообразований.

«Излюбленное» место расположения папиллом — бёдра, плечи, уголки губ и половые органы. Но появиться новообразования могут и на других самых неожиданных участках тела.

‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1546, count: 4});

Виды папиллом:

  • Нитевидные.
  • Остроконечные папилломы (кондиломы): ВПЧ 11, 13, 6, 16, 18, 31, 33, 35 — самые опасные, так как являются следствием заражения организма вирусом при половом акте и могут впоследствии перерасти в онкологическую опухоль. Со временем такие папилломы становятся пузырьками с жидкостью, а в результате их разрыва появляется резкий неприятный запах. Располагаются данные папилломы на половых органах у мужчин и женщин.
  • Простые (можно спутать с бородавками).
  • Плоские папилломы ВПЧ типа 10, 49, 28 самые распространённые, располагаются на ладонях и подошвах ног, спине.
  • Подошвенные ВПЧ типа 1, 2, 3 и 4, похожие на мозоли. Такие папилломы безопасные с точки зрения онкологии.

Диагностируются папилломы врачом венерологом или дерматологом, однако диагноз может быть поставлен только в случае образования остроконечных кондилом. Для уточнения диагноза применяется ПЦР-диагностика ДНК вируса.

  • Вирус папилломы человека: причины появления и основные симптомы

    Вирус папилломы человекаВирус папилломы человекаПричина появления бородавок обыкновенных — вирус папилломы человека. Пристальное внимание к этому вирусу учёные проявили лишь тогда, когда была установлена связь между раком шейки матки и ВПЧ некоторых серотипов инфекции.

    У женщин проявление вируса папилломы человека связано с образованием кондилом (генитальные бородавки), которые имеют клинические проявления только у 3%. Данные новообразования располагаются на половых органах женщин и опасны тем, что могут стать причиной рака шейки матки. Вирус обычно долгое время никак не проявляет своего присутствия в организме женщины. Спровоцировать активизацию вируса папилломы человека может беременность, нездоровое питание, диета, стресс, инфекция, которые ослабляют организм.

    МЫ СОВЕТУЕМ! Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции — не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капсулы «Пантосаган» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы!

    Читать подробнее…

    Первые симптомы вируса папилломы человека появляются через несколько месяцев или лет после инфицирования, но только в тот момент, когда иммунитет женского организма ослабнет. Вирус папилломы человека проявляется на поверхности эпидермиса в виде кондилом, размер которых всего несколько миллиметров. Цвет генитальных бородавок может быть розоватым, красным или иметь телесный оттенок. Если кондиломы локализуются на шейке матки, усиливается выделение белей, а при повреждении новообразований ощущается гнилостный запах.

    Так как папиллома — это не просто косметический дефект, а причина её появления — вирус, справиться с ним поможет только комплексная противовирусная терапия. Все остальные меры дадут временный эффект.

    ВПЧ у мужчин и вирус папилломы у женщин: характер локализации и отличия в проявлении

    ВПЧ у мужчинВПЧ у мужчинВПЧ — это группа вирусов, в которой около 100 разновидностей. В зависимости от симптомов и от того, к какой группе вирусов относится вид, поражаются те или иные участки тела. Каждому ВПЧ у мужчин и вирусу папилломы у женщин присваивается порядковый номер в зависимости от состава ДНК.

    Выявляется ВПЧ у мужчин и вирус папилломы у женщин по результатам проведения биохимического анализа крови. Выявленная инфекция — это не приговор, однако, если вирус присутствует в организме человека, риск развития предракового состояния возрастает. Врачи предполагают, что именно ВПЧ провоцирует рак матки у женщин, пениса и мочевого пузыря у мужчин, так как вирус подавляет активность некоторых генов и приводит к их перерождению. Внешнее проявление ВПЧ у мужчин и вируса папилломы у женщин может отсутствовать, однако чаще всего у инфицированных появляются папилломы в области половых органов, цвет которых совпадает с цветом кожи, поэтому человек может не сразу обратить на них внимание.

    Папиллома молочной железы

    Формируется и развивается этот вид папилломы в млечном протоке. Внешне это проявляется покраснениями на соске, которое вызывает зуд и жжение. При надавливании на новообразование возможно появление резкой боли, при этом может выделяться зеленоватая, кровянистая или коричневатая жидкость. Врачи-онкологи не исключают, что данный вид папилломы может приводить к развитию рака молочной железы. Отличить папиллому, образующуюся в молочной железе, можно по сосковидной форме и цвету, который не совпадает с оттенком эпидермиса.

    Среди причин развития папиллом молочной железы врачи называют:

    • аборты и, как их следствие, нарушение обмена веществ, которое приводит к ожирению;
    • ослабленный иммунитет;
    • инфекционные заболевания.

    Лечить папиллому, поразившую молочные протоки, можно только с помощью оперативного вмешательства, так как заболевание считается предраковым состоянием.

    Папиллома в горле

    Папиллома в горлеПапиллома в горлеБеспокоят человека только кратковременным ощущением дискомфорта. Однако при разрастании появляются симптомы затруднённого проглатывания пищи и жидкости, ощущения инородного тела и боли в горле. Со временем из-за разрастания папилломы может начать изменяться голос, и возникают трудности с дыханием.

    Папилломы в горле появляются из-за хронических инфекций или инфекций передающихся половым путём, а также вследствие злоупотреблений алкоголем и курением. Инфицирование папилломой горла может произойти в общественной бане, сауне или бассейне. Заразиться папилломой рискуют, прежде всего, люди со слабым иммунитетом. При диагностировании папилломы горла пациентам рекомендуется их оперативное удаление. Сделать это необходимо для того чтобы новообразования не стали причиной распространения инфекции по всему организму.

    Папиллома шейки матки

    Папилломы могут появиться на слизистой шейки матки. Врачи считают такой процесс онкогенным. По утверждениям специалистов, папилломы на шейке матки появляются в результате проникновения вируса при половом контакте с мужчиной-носителем вируса и из-за ослабленного иммунитета.

    Следствием инфицирования становится увеличение лимфатических узлов, выделения зеленоватого, молочного или коричневатого цвета с неприятным запахом и жжение в области половых органов. Для устранения симптомов необходимо удалить папилломы и провести терапевтическое лечение ВПЧ у мужчин и вируса папилломы у женщин.

    Папиллома на языке

    Так как папилломы на языке — это тоже следствие проникновения вируса в организм, то заразиться можно и в быту посредством использования общих столовых приборов и посуды. Выглядят папилломы на языке как соски. Подобные новообразования удаляют с целью предотвратить распространение инфекции, а затем проводят противовирусное лечение.

    Почернение папилломы

    Большинство людей годами живут с папилломами и если они не беспокоят, то не обращают на них внимание. Обычно об удалении задумываются в том случае, если новообразование постоянно раздражается одеждой или же папиллома портит внешний вид человека, располагаясь на лице или открытых участках тела. Однако бывают ситуации, когда папилломы чернеют и это пугает.

    Причина потемнения может быть в том, что папиллома отмирает и в скором времени отпадёт. Произойти это может при механическом повреждении новообразования, инфицировании, что может повлечь за собой развитие воспалительного процесса и нагноения. Если по каким-либо причинам папиллома была повреждена, необходимо обратиться к врачу, который определит степень опасности повреждения и примет меры для предотвращения инфицирования раны.

    Если нет возможности сразу же обратиться за медицинской помощью, то необходимо повреждённый участок прижечь спиртовым раствором, Мирамистином или другим антисептиком, заклеить рану пластырем, а оторванную папиллому отдать на гистологический анализ, чтобы определить, не является ли новообразование онкологическим. Почернеть и отпасть папиллома может и после лечения препаратами, предназначенными для борьбы с вирусами.

    Папилломавирусная инфекция и ее лечение

    Удалять папилломы рекомендуется в случае увеличения размера, болевых ощущений, появления кровотечений из них, зуда, жжения, развития колоний новообразований, изменения формы и окраски.

    Перед процедурой удаления назначается:

    • биохимический анализ и биопсия крови для определения вируса-возбудителя;
    • биопсия тканей папилломы.

    Обследование необходимо для исключения злокачественного происхождения новообразования, так как удаление может дать осложнения вплоть до летального исхода.

    Вылечить папилломавирусную инфекцию невозможно, но снизить её активность и избавить человека от косметических дефектов современная медицина может с помощью:

    • электрокоагуляции;
    • лазера;
    • хирургического скальпеля.

    Самый безопасный способ — электрокоагуляция, с помощью которой удаляют небольшие новообразования на ножке за одну процедуру.

    При воздействии электрического тока происходит свёртывание белковых тканей, что исключает кровотечения.

    Преимущество электрокоагуляции:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • отсутствие риска случайного проникновения в рану патогенной микрофлоры;
    • исключение возникновения кровотечения;
    • невысокая стоимость процедуры.

    Противопоказана электрокоагуляция:

    • в период беременности и кормления грудью;
    • при аллергической реакции на анестезирующие препараты;
    • онкологической природы новообразования;
    • наличия кардиостимулятора;
    • при нарушении свёртываемости крови;
    • в острый период инфекционных и хронических заболеваний;
    • при индивидуальной непереносимости процедуры.

    При лазерном удалении патологические ткани папилломы выпариваются. Преимущество данного способа в том, что во время процедуры не затрагиваются и не повреждаются соседние, непоражённые папилломой ткани, потому что врач регулирует мощность и глубину воздействия лазера, а кровеносные сосуды запаиваются.

    Так как воздействие лазера активизирует процесс регенерации тканей, период реабилитации после процедуры небольшой и поэтому обычно применяется для удаления папиллом в области шеи, век, губ и других чувствительных участков тела. Лазерное удаление рекомендовано при папилломах, размер которых не превышает 5 мм. При более крупных новообразованиях более эффективна электрокоагуляция.

    Противопоказано лазерное удаление при:

    • эндокринных заболеваниях и гормональных нарушениях;
    • ожных заболеваниях;
    • сахарном диабете;
    • онкологических опухолях;
    • герпесе в острый период;
    • фотодерматозе;
    • инфекционных заболеваниях в острый период;
    • беременности и кормлении грудью.

    ‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1668, count: 4, title: true});

    Нельзя перед процедурой лазерного удаления папиллом применять пилинг и загорать, в том числе и в солярии, из-за возможного появления пигментации в области новообразования. Как правило, лазерное удаление проходит без побочных эффектов, однако при гормональных нарушениях возможно образование келоидных рубцов. В тяжёлых случаях и при наличии колоний папиллом может потребоваться не одна процедура лазерного удаления, при этом между сеансами должно пройти не менее 2 недель.

    Восстановительный период занимает 1 неделю, в течение которой пациент должен обрабатывать участки с удалёнными папилломами рекомендованными врачом препаратами. Нельзя посещать во время реабилитационного периода бани, сауны и бассейны. После лазерного удаления на месте воздействия образуется корочка, которую нельзя удалять в течение 10 дней, чтобы не инфицировать рану. В современной медицине редко применяется хирургическое удаление папиллом с помощью медицинского скальпеля, так как после такой процедуры остаются раны и рубцы, на которые необходимо накладывать повязки.

    Лечение папилломавирусной инфекции препаратами

    Если удаление папиллом невозможно, то для лечения применяются наружные средства: медицинские и народные.

    Медицинские:

    • специальные клейкие полоски, пропитанные лекарственными препаратами, которые разрушат папилломы в течение 3 часов;
    • Веррукацид и другие лекарственные препараты.

    Лечить папилломы в домашних условиях рискованно, так как высока вероятность инфицирования организма в целом, а если новообразование имеет онкологическую природу, его удаление без анализов может привести к разрастанию опухоли или распространению по всему телу.

    Папилломавирусная инфекция не может быть вылечена народными средствами, так как лечение в домашних условиях заключается в использовании мазей.

    Необходимо строго соблюдать технологию приготовления и нанесения различных средств на папиллому, в противном случае не исключены травмы здоровых тканей вокруг новообразования.

    Для удаления папиллом используют следующие народные средства:

    • Чеснок.
    • Репчатый лук.
    • Керосин и грецкий орех в виде мази. Для этого молодые грецкие орехи перемалывают в мясорубке, кашицу заливают керосином в пропорции 2:1 и настаивают 3 недели, после чего настойку процеживают, отжимают жмых. Для разрушения папиллом их смазывают средством 1-2 раза в день.
    • Касторовое масло применят для лечения папиллом на открытых участках тела, так как в его составе содержится кислота. Папилломы смазывают маслом и заклеивают пластырем. Процедуру повторяют дважды в сутки в течение недели, после чего папилломы начинают отваливаться.
    • Сок чистотела.
    • Яичный белок, которым смазывают только появившиеся папилломы и оставляют на несколько часов до образования плёнки. Когда слой подсохнет, наносят следующий. Процедуру продолжать несколько дней пока папилломы не засохнут и не начнут отваливаться.

    Категорически нельзя применять народные средства для лечения папиллом, расположенных на слизистых оболочках, веках, однако для укрепления иммунитета они приемлемы.

    Профилактика папилломавирусной инфекции также возможна.

    Избежать заражения папилломавирусом и предотвратить его распространение можно, соблюдая следующие правила безопасности:

    • применять защитные меры при половых контактах;
    • при посещении общественных бань, бассейнов и душевых использовать тапочки и избегать данных заведений при наличии мелких повреждений, через которые вирус может проникнуть в организм;
    • не пользоваться чужими предметами гигиены;
    • укреплять иммунитет с помощью правильного питания;
    • регулярно проходить обследования, чтобы своевременно принять меры в случае инфицирования.

    Микропапилломатоз: что это такое и причины появления

    Высыпания телесного цвета, локализующиеся на половых губах женщин, называются микропапилломатозом. При пальпации подобные новообразования болезненны, а их консистенция мягкая. По наблюдениям врачей подобные высыпания характерны в период полового созревания, но не исключено, что провоцирует их появление ношение тесного нижнего белья.

    Большинство врачей считает, что причиной микропапилломатоза не является папилломавирусная инфекция.

    Микропапилломатоз не может нанести серьёзного вреда здоровью женщины и со временем высыпания проходят без медикаментозного лечения. Однако для того, чтобы исключить инфицирование папилломавирусом необходимо пройти обследование у специалиста, так как схожие высыпания могут быть свидетельством заражения сифилисом.

    Микропапилломатоз не доставляет никакого физического дискомфорта, однако может восприниматься женщиной как косметический дефект. В этом случае может быть принято решение об удалении новообразований с помощью электрокоагуляции или лазера. Медикаментозное лечение при микропапилломатозе не требуется, так как не оказывает никакого действия.

    Поделитесь с друзьями!

    причины и признаки

    диагностика и лечение

    инструкция по применению

    отзывы о препарате

    • Польза морковного сока для мужчин и его применение…
    • Оргазекс — инструкция по применению, цена, отзывы
    • Репа для мужчин: 6 самых полезных рецептов для муж…
    • Гранатовый сок для мужской силы — эффективны…
    • Простаплант: инструкция по применению, цена и анал…

    Все новости

    Все авторы

  • Ad banner

    • Аденома простаты
    • Баланит
    • Баланопостит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Венерические болезни
    • Водянка яичка
    • Геморрой
    • Гипертония
    • Гломерулонефрит
    • Грибок половых органов
    • Диабет
    • Крипторхизм
    • Молочница
    • Мужское бесплодие
    • Орхит
    • Остеохондроз
    • Паразиты
    • Простатит
    • Рак предстательной железы
    • Уретрит
    • Уреаплазмоз
    • Фимоз
    • Фригидность
    • Цистит
    • Что такое эрекция?
    • Как повысить потенцию в домашних условиях?
    • Как увеличить эрекцию?
    • Влияет ли протеин на потенцию?
    • Возбудитель для мужчин?
    • Профилактика импотенции
    • Симптомы
    • Продукты
    • Гомеопатические средства
    • Упражнения
    • Массаж

    Ad banner <div><img src=»//mc.yandex.ru/watch/26872623″ style=»position:absolute; left:-9999px;» alt=»» /></div>

    Метки:
    Читайте также

    Добавить комментарий